産後は何年たっても産後です✨
産後の骨盤矯正は全身から
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、産前 産後の女性を整体でサポートしています。
骨盤矯正に行かなきゃ！と焦っていませんか？
産後何年たってもケアは可能です😊
骨盤の歪みなど気になる方は ぜひこちらを読んでください♪
肩甲骨を動かすとやせる？
肩こりが気になる産後
肩甲骨が動かないと、肩こりが治らない は一つ大切なことです！
ただ、肩甲骨だけ動かしたり寄せたりすると
余計肩や背中が凝ってしまったりするんですよね💦
そして
”肩甲骨を動かすとやせる”
というはなしをよくききますしご相談も受けます。
確かに、褐色脂肪細胞 という細胞の活性化がある ということだそうですが
やっぱり結局
運動と食事のバランス だと思いますよ～
肩甲骨ははがす・動かすだけじゃない
肩の動きは、肩甲骨のうごきと腕の骨の動きで作られますが
「鎖骨」がコントロールしているからこそ
肩甲骨の動きが出たりします。
犬は鎖骨がないけど、
猫は鎖骨があるから 猫パンチができるんだそうです。
犬は、胸の前で前足を動かすことはあるけど、バンザイはなかなかできないですよね💦
そして
「背骨」「肋骨」の動きが出るからこそ
肩周りもスムーズになるんです✨
動画の様に
背中を曲げたままばんざいすると、たくさん肩周りは動かせないけど
背中を伸ばし、姿勢をよくしてからばんざいすると
全部の可動域を動かすことができるようになります。
そして、肩甲骨は
動かせることも大切だけど
安定性もとっても大切！
肩甲骨をはがしたり ゆるゆるさせたりも
もちろん大切ですが
安定もとっても大切なんです。
肩を動かすときには
鎖骨・肩の関節の動き・背骨・肩甲骨の適切な動き が大切です♪
「肩甲骨の安定」と「腹筋を使う」ことのつながり
産後は子宮が大きくなって お腹の力がつかいにくくなりやすいです。
皮膚もあれだけ伸ばされていたように
中側の筋肉も、引き伸ばされていきます。
特に 腹横筋 という筋肉が引き伸ばされて使いづらくなると
天然コルセット が使いづらくなるので
カラダを支えること自体が難しくなってしまうんですね。
その時には
肩をすくめたり、こわばらせたりして体を支えることもあります。
四つ這いになったときに
こんな風になっていませんか？
耳と肩の距離を引き離せるようにできますか？
手で床を押そうとすると
肘が曲がってしまったりしませんか？
肩甲骨を安定させる「前鋸筋」という筋肉は
お腹の筋肉ともつながりがあります。
しっかり床を手で押せたりできると
肩甲骨は安定していて、前鋸筋をうまく使えているということになります
しっかり肩甲骨が使えるようになると
四つ這いをとるだけで お腹のトレーニングになるんです♪
適切に肩甲骨を動かすことができること
覚えておいていただけると嬉しいです✨
前鋸筋を使う感覚を感じてみよう
手で床を押しながら
少しだけ膝をもちあげます。
上の写真の〇印のところに収縮を感じられれば使えています♪
たまにチェックしてみてくださいね♪
【まとめ】
肩甲骨は はがすだけでなく
安定して動かせることが大切
痩せるかどうかは、やはり摂取カロリーと消費カロリーのバランス♪