腹直筋離開に対するケアって何したらいいの？

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    体を変えて　　習慣を変えて　　心を前向き に！

    　 ヒサコです😊

    腹直筋離開チェック

    前回、妊娠に伴い腹筋の一番外側「腹直筋」が引き延ばされますよ～というお話をしました✨
    ある程度は生理的な変化です😊
    ただ、息こらえを繰り返していたりするとおへその周りがくぼんだようになってしまうことを「腹直筋離開」と呼んでいます。
    ◎ポッコリお腹が治らない
    ◎お腹に力が入りづらい
    ◎臓器が下がった感じがする
    ◎おへその形が変わった
    そんな自覚症状のある方は、一度チェックしてみましょう～！

      ①仰向けに寝て両膝を曲げます。
      ②おへそを覗き込むように頭を上げます
      おへその周りに指を入れて
      横に指2本分のくぼみがあったり、指が奥へはいって行ってしまう感覚がある方は
      腹直筋離開かもしれません。

      腹直筋離開に対するケアってなにができる？

      できれば専門家に見てもらい、適切なケアをしてもらうことをおすすめします✨
      でもそんなにすぐに行けない・・という方へ♪おうちでできる、気を付けたいことを
      お伝えしますね😊

    まず座り方。お腹をつぶすような座り方は避けていただきたいです♪
    肩甲骨の間にクッションを入れてもたれてもらえると楽に座れますよ😊

    授乳中の姿勢にも気を付けてみてください🌸ポイントは、お腹をつぶさない事です✨

    ポッコリお腹を引き締めようとして頭を持ち上げるような運動はまずは控えてみてください😊

    適切なケアをしてからであれば、あまたを上げる腹筋もできるようになるかもしれません♪
    少しでも心配ごとがあれば相談してくださいね🌸

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