産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

冷えがつらい・・　子供の体調不良もきになる季節

寒くなってきましたね💦
手足が冷えて辛い・・というお客様も増えてきました。

手足が冷える原因はいくつかありますが

○股関節周りの硬さ
○自律神経（交感神経が優位になっている）
○締め付けの強い洋服や靴下をはいている

などが考えられます。

➀股関節周りの硬さ
股関節の前側には　大腿動脈大腿動脈という大きな血管が通っています
座ることが多くなっていると
血流が悪くなり　足先まで血液が行かなかったり
血液の戻りが滞ってしまったりしやすいことが考えられます。

浮腫みをとるときも
足先から　心臓方向へマッサージすると思いますが
股関節が詰まっていたら

渋滞発生

してしまいますよね💦

股関節周りをほぐしてあげることもとっても大切です✨

そして、座っていることが多いと　お尻が圧迫される状態が続きます。
お尻の奥の筋肉が固くなっても
股関節や骨盤、腰回りの動きを阻害して今いやすく
お尻が冷たい　という感覚があったり
腰痛の原因になったりすることも考えられます。

簡単なことからでいいので　少し動かしてあげられるといいかもしれませんね♪

➁自律神経
自律神経には　交感神経と副交感神経があります。
交感神経は　マンモス狩りにいけ＝！！　の神経。
副交感神経は　お疲れ様～　の神経。

マンモス狩りに行くときには
心臓と脳に血液を送って　イケイケGOGO　にしなければいけないので
手足への血流は　少なくなりがち。

お疲れ様～　の時には　内臓や手足まで血液を送ってホッとさせてくれます。

毎日忙しく
仕事子育て　家事　と走り回っていると
呼吸が浅くなったり　リラックスができていなかったり・・・

少し　深呼吸を深めてあげられるといいかもしれません♪

➂締め付けの強いお洋服をつけている

着圧ストッキングや　細目のデニム
お腹周りが気になって　コルセットをつけていたり。
締め付ける　ということは　血流を阻害する事にもつながります💦
また
寒いからと　靴下を二枚履きしていませんか？
たくさんはくほど　靴下のゴム　で締め付けいが強くなってしまうので

おススメは
五本指ソックスの上に　普通の靴下をはく　こと✨
少しでも指が動く範囲を作ってあげられるといいかと思います♪

そして
ホモサピエンス　であることを思い出すこと。

人間社会で生きていくためには　季節に関係なく　同じ生活をしていかなきゃいけないですよね💦
それでも
人間も　動物　生物です。

冬は　冬なりの　カラダのリズムがあります。
東洋医学　陰陽五行の考え方で行けば　ふゆは　「水」　の季節。

じっくり　ゆっくり　キュッと引き締める

というイメージの季節です。

キュッと引き締めすぎて　自分を律しすぎると　エネルギーも過多になってしまいますし
逆に　ギュッと集中する　という意味では　忍耐集中力を高めやすい時期でもあります。

この季節は　「陰」　の季節でもあるので
しっかりと蓄え　ためて　春に向けて「陽」の準備ができるといいですね✨

陰主陽従　といって　陰が土台としてあるからこそ頑張れる！　というかんがえかたがあるので
冬の過ごし方は
新しい季節にとって大切かと思います♡

じっくり　ゆっくり　がキーワード

エクササイズも　汗かいて　素早く　頑張って　ハツラツと！！　というイメージがありますが

じっくり　ゆっくり　なので
じわ～～っと動いてあげることも　「水」冬のエネルギーを高めるうえで大切です♡
アプリご登録会員様限定で
エクササイズ動画も配信しておりますので
ご興味ある方はぜひ♡

そして　体を温めると言えば白湯

いつもはレンジでチン　で　冬場は飲んでいたのですが

じっくり　ゆっくり

弱火で作ってみることにしました。

お化粧している間（私は早いので10分くらい（笑））
弱火にかけておけば
出来上がってしまうくらいで

朝食＆弁当の準備しながら　飲んでいます。

ほんとうは　ゆっくり座って　飲みたいけど（笑）

レンジでチン　より　明らかに温まる！！
学生時代は　サーモグラフィーにうつらなかった私ですが　（笑）（冷えすぎで周りの体育館の温度といっしょだった（笑））

今では　手足の冷えも　ずいぶん解消してきたように感じています。

今のワタシに必要なこと
1つずつ進めていきましょう♪

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
時間が無い、外出が大変！でご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで
訪問させていただいております。
溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより
自分のカラダを知ること　習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。