産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
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産後のポッコリお腹を治すために　腹筋ばかりしていませんか？

産後に気になるポッコリお腹。

デニムが入らない・・
お腹周りのお肉が気になる・・
出産するとどんどん体型が崩れる気がしてつらい・・

頑張って腹筋運動ばかりしていませんか？

毎日の習慣や産後は姿勢が変わっているので腹筋以外にも
目を向けてあげることってとても大切です✨

産後は　子育てしていくうえでも　体力がいりますよね。
妊娠中も　赤ちゃんに栄養を上げるために　「適切な体重増加」が必要なんですよ♪

体重を気にして　痩せすぎ妊婦さんも増えているようです(´;ω;｀)
産後は妊娠前の+3㎏　くらいになっている　と言われています。
体重ばかりに気を取られないで
ご自身のカラダに目を向けてあげてくださいね😊

妊娠中は反り腰になりやすい

大きなおなかを支えるために　姿勢が変わります。
●お腹が前に行くので　腰をそらせて支える方
●逆に後ろに反って支える方
人それぞれ戦略は違いますが

どちらにしても　「反り腰」になりやすい💦

そうなると
背中が硬くなってしまうんです～！

背中をそらせたまま　お腹の力を使うことは
とても難しいです💦
というか、できないんです💦

いい姿勢は背中をそらした方がいいんじゃないの？

いい姿勢　は　背中を少しそらせているようなイメージがあるかもしれませんが
お腹をへこますための筋肉を使うためには

まぁるい背中を作ることができる　ことも
とっても大切なのです！

お腹を上からつぶすような　まぁるい背中は　ポコッとお腹を膨らましてしまいますが
背中を伸ばしながら丸めていくと　お腹が薄くなるのがわかると思います✨

この背中や肋骨の使い方が
産後に使えるようになりたい　インナーの腹筋【腹横筋】を使っていくうえでもとても大切なのです♪

骨盤の傾き歪み　が
ポッコリお腹には気になるところではありますが
いくら骨盤がまっすぐでも
肋骨が開いてみぞおちが前に出るような形だと
ちょっともったいない！

背中をほぐしてあげて
上半身が滑らかに動くようになると

うぉぉ～！立っているだけで腹筋使ってる！　という感じが
よくわかると思いますよ😊✨

お腹トレーニングの前に
背中をほぐそう✨

動画参考にしてみてね👇

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。