産後の骨盤整えるなら全身から♪

土岐市　多治見市　瑞浪市を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポート！

体を変えて　　習慣を変えて　　心を前向き に！

ヒサコです😊

【骨盤矯正について詳しくはこちら】

腹直筋離開って知っていますか？

妊娠中のママのお腹は赤ちゃんの成長とともに

子宮が大きくなり、その周りの筋肉もぐいーんと引き延ばされます。

初め、卵くらいの大きさだった子宮は約500倍の大きさに！

驚きです！

赤ちゃんの成長に伴って、お母さんのおなかも大きくなり

周りの筋肉も引き伸ばされていきます。

お腹の筋肉といえば「腹筋」ですよね(^▽^)/

腹筋といっても、実は4つの筋肉に分けられています。

一番外側の「腹直筋」。シックスパックの筋肉です。

体をひねったり、横に倒したりする「外腹斜筋」「内腹斜筋」

一番奥、体を支える「腹横筋」です

内側から、赤ちゃんが大きくなる圧を受けて

腹直筋は縦に15㎝ほど伸ばされるといわれています。

それに加えて、左右の腹直筋をつないでいる「白線」という縦ラインが

横方向へ引き伸ばされるんです。

• 生理的な変化なんですね

😊

しかし中でも腹直筋が左右に引っ張られ、白線が伸ばされて、くぼみの様になることが

腹直筋離開と呼ばれています。

妊娠後期の妊婦さんの40～100％（文献によってさまざまですが）

は離開しているといわれています。

妊娠中の体重増加などはあまり関係なく

妊娠を繰り返し足り、息こらえを繰り返していると

リスクが高まるといわれています。

この状態で、息をこらえて腹筋運動を頑張ったり、体を曲げる動作を繰り返していると

ボタンホールを折り曲げたときに

パカーンと穴が開くように

• 離開する方向へ力がかかりやすいといわれています

💦

腹筋は、体を動かすだけでなく

• 内臓を支えたり、お腹の中の圧を適切に整えたりする役割も持っています

✨

腹筋ってすごい！

〇ポッコリお腹が治らない

〇臓器が下がった感じがする

〇おへその形が変わった

こんな症状がある場合は、適切な体の使い方や体のケアが大切だと思います♬

• 専門家を頼ってみていただけると嬉しいです

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